Psychokardiologische Erklärung zu stressbedingtem Herzrasen. Wann ärztlich abklären, zwei Soforttechniken, realistischer Dreischritt und passende Kurse.
Erklärt, wie Sport Cortisol, Endorphine und das Nervensystem Stress senkt. Mit sofort anwendbaren Kurzroutinen, 20–30 Minuten Einheiten und spürbaren…
Praktische Atemtechniken gegen akute Panik: vier sofort wirksame Übungen, Anleitung zur 4-7-8-Atmung und ein realistischer 4 Wochenplan zum regelmäßigen Üben.
Kurz erklärt, wann Bauchatmung Entspannung bringt und Brustatmung bei Belastung sinnvoll ist. Mit Schritt‑für‑Schritt‑Übungen, 2–5 Min täglich und…
Therapiegestützt nach Reddemann: Visualisieren Sie Ihren inneren sicheren Ort, inkl. Notfallskripten und einem 4 Wochen Übungsplan zur Selbstberuhigung.
Vergleich der Pausenintervalle (30/60/90 Min.): Wann sollte man welches Intervall anwenden und wie verbessern Mikropausen die Konzentration und bauen Spannungen ab?
