Erfahren Sie, bei welchen psychischen Erkrankungen Autogenes Training zu meiden ist und wann angepasste Übungen mit ärztlicher Anleitung sinnvoll sind.

Reduzieren Sie E‑Mail‑Stress: Prüfen Sie E‑Mails nur zu festen Zeiten, schalten Sie Push‑Benachrichtigungen ab und vereinbaren Sie Bearbeitungszeiten im…

Interozeption trainieren stärkt Körperwahrnehmung: Täglich 2–10 Minuten Körperscan und Atemübungen helfen; bei Trauma Therapeuten einbeziehen.

Wie Stress das Immunsystem beeinflusst: Akut mobilisiert er Abwehr, chronisch schwächt er sie; Alltagstipps aus mehr als 300 Studien helfen.

Stress im Homeoffice schnell reduzieren: Atemübung, kurze Bewegung und feste Pausen im Kalender lösen Anspannung in Minuten und beugen Dauerstress vor.

Entspannung bei Prüfungsangst: Übe PMR und Bauchatmung wochenlang und nutze eine kurze Notfallübung, um Anspannung und Grübeln zu reduzieren.