Beugen Sie Burnout am Arbeitsplatz vor, indem Sie klare Prioritäten und Grenzen setzen, Erholungszeiten mit Schlaf und Bewegung einplanen und kurze…
Bei Panikattacken beruhigt Bauchatmung schnell: Setzen Sie sich, lockern Sie die Schultern und verlängern Sie das Ausatmen durch leicht geschützte Lippen;…
Erfahren Sie, wie Stress den Blutdruck steigert und welche Atemübungen, kurze Entspannung und die Messung nach 5–10 Minuten sofort Entlastung bringen.
Aktive Pausenübungen wie Bauchatmung oder kurze Achtsamkeitschecks beruhigen die Atmung und senken Stress in 1–5 Minuten am Schreibtisch.
Einfaches autogenes Training: Drei bis fünf Minuten mit Ruheformel und Schwereübung bringen Entspannung; Rücknahme verhindert Benommenheit.
Eine 15–20 Minuten lange Fantasiereise entspannt sofort: sie löst Anspannung, beruhigt den Kopf und lässt sich direkt anwenden; 5–7 Minuten genügen als…
